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2012年03月20日

唾液力を高める ◆健康体は唾液から◆

健康と体から「唾液力を高める」をお伝えする最終話。


口に含んだものは最低20回、できれば50回以上噛めば唾液の恩恵を存分に体内に取り込むことができます。

実際に、糖尿病の患者がよく噛んで食べたあと、空腹時の血糖値が低下し、HBAlC、ヘモグロビンの値も低くなることが報告されています。

そして早食いせず、腹八分を心がけます。

ゆっくり噛むことで脳への刺激も活発になり、肥満を防ぎ、歯周病も、また胃の病も防ぐことに繋がります。


適度な運動、十分な休養も大切です。

そしていやなことや悩みごとは忘れて、会話を楽しみながら愉快な気持ちで食事をいただきましょう。

最後に、普段からの心の持ちようも大切です。

心配ごとやもめごとなどで悩んでいると、慢性的な疾患がなくともストレスで数値が酸化方向に傾いてしまうことが分かっています。

くよくよと取り越し苦労をせずに、ゆったり構え、幸せな気持ちでいることも還元力を高めるコツです。

いまや、血液検査で分かることが唾液でも分かる時代になりました。

唾液の状態とその人の健康状態は見事に一致します。

事実、病気で来院する患者さんは唾液の酸化の度合いが高いのです。


最近は食の安全や生活習慣への意識が一般家庭で高まりを見せ、唾液への関心が高まりつつあります。

唾液は世の中がどんなに変わろうと地球上すべての命あるものが共有しているものです。

唾液がたくさん出るような健康体でいることが、天から生かされている素晴らしい人間社会への第一歩なのです。


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posted by ニッピー at 21:57| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康と体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年03月19日

唾液力を高める ◆サラサラ唾液と食べ物 その2◆

健康と体から「唾液力を高める」をお伝えする第7話。


和食中心だった頃の日本人は多くの野菜を摂っていましたが、いまは食生活の欧米化が進み、年間
の野菜摂取量が20年前の2割も減少し、それに伴ってがんの死亡率が急増しているともいわれます。

日ごろ肉類や脂肪の多い食事が多い人は酸化に傾きがちですから、なるべく脂っぽい食事は控え、野菜、果物を努めて摂るようにしましょう。

特に根菜類、柑橘類がおすすめです。

日本人は食事の際に好んで梅干しや酢の物を食べますが、これも唾液の分泌を促進させ、胃液の分泌を盛んにする理にかなった知恵といえるでしょう。

外国で食前に柑橘系のジュースを飲むのも、唾液を出させてから摂食するという同じ理由によるものです。

お茶では、特に緑茶や抹茶が高い還元力を示しました。

日本に古くからあった食後の一服という習慣には深い意味があるのです。

なお、お酒、タバコは体内の酸化を促します。

酸化力の高いアルコールを抗酸化作用の高い枝豆などのつまみで中和させるのは理に適っていると思います。


さらに、唾液には大切なホルモンが含まれています。唾液腺の一つ、耳下腺にある「パロチン」と呼ばれる若返りのホルモンです。

このホルモンはよく噛むことで副交感神経が刺激されることによってつくられ、血液中に取り込まれて作用します。

なお、唾液には口臭の原因となる酵素も微量に含まれますが、99.5%の水分がこれらの原因物質を希釈したり、口臭を抑制する働きをも持っています。

つまり、若返りのホルモンを出し、口臭を予防するためには、唾液が出るようにすることです。

そのためには、とにかくよく噛むことです。


明日は、健康と体の『唾液力を高める』から「健康体は唾液から」をお伝えします。



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posted by ニッピー at 22:37| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康と体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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